1re ETAPE: Commencer à changer

Ce qu'il faut noter dans le carnet alimentaire:

• Quand et où ?
• Quoi et comment? (rapidement ou lentement, assise ou debout, seule ou accompagnée....)
• Commentaires. (je ne devrais pas manger ce plat, je vais grossir, tant pis j'en ai envie, de toute façon je vais me faire vomir.....)
• Sensations avant, pendant et après les repas? (de la faim, sensation de ballonement, nausées, ....)
• Indiquer B quand il y a eu une crise de boulimie
• Type de compensation
• Comportement de contrôl corporel